રમઝાન માસ માં સ્માર્ટ ડાયેટ
રોજા + સાચી ડાયેટ = એનર્જી + ફિટનેસ
🌅 સહેરી નિયમ
🥣 ઓટ્સ / દળીયા
🥚 1–2 ઉકાળેલા ઈંડા
🌰 Almond / 4 બદામ
💧 2–3 ગ્લાસ પાણી
🚫 તળેલું અને ભારે ચા ટાળો
🌇 ઇફ્તાર નિયમ
🌙 1–2 ખજૂર + પાણી
🍲 સૂપ
🥗 મોટું સલાડ
🍗 ગ્રિલ્ડ પ્રોટીન (ચિકન / પનીર / દાળ)
🚫 દરરોજ સમોસા-પકોડા ટાળો
🌙 રાત્રી નિયમ
🚶 20 મિનિટ ચાલવું
💧 કુલ 7–8 ગ્લાસ પાણી
😴 6–7 કલાક ઊંઘ
“રોજા ફક્ત ઇબાદત નથી… શરીર માટે રીસેટ પણ છે.”
📲 દરરોજની નવીનતમ માહિતી સીધી તમારા મોબાઇલ પર મેળવવા આજે જ અમારા ઓફિશિયલ WhatsApp ગ્રુપમાં જોડાઓ: https://chat.whatsapp.com/KghqcHnJMiYKBdZCgI5i3b?mode=gi_t
Leave a Comment
Your email address will not be published. Required fields are marked